不管是水，每天都要喝水，每個(gè)人的喝水方法都不一樣，但是您覺(jué)得自己會(huì)喝水嗎？專家認(rèn)為，冰水和過(guò)燙的水都不健康，不適合飲用，不然會(huì)給身體帶來(lái)十分大的傷害。因此，喝水時(shí)選擇溫水，既不宜太冷，也不宜太熱。適宜的溫度是10~30℃。農(nóng)村凈水站告訴您水怎么喝才健康吧。

運(yùn)動(dòng)后喝溫開(kāi)水：運(yùn)動(dòng)過(guò)后，不宜一次性大量飲水，因?yàn)檫@時(shí)胃腸血管處于收縮狀態(tài)，需要一個(gè)恢復(fù)過(guò)程。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會(huì)導(dǎo)致肚子發(fā)脹，影響消化。過(guò)幾分鐘，等心臟跳動(dòng)稍微平穩(wěn)后，再接著小口小口地喝些溫開(kāi)水，喝水頻率與心跳頻率接近，使心臟有規(guī)律、平穩(wěn)地吸收進(jìn)入體內(nèi)的水分。

水分?jǐn)z入量因人而異：水的需要量主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動(dòng)等因素的影響。一般來(lái)說(shuō)，健康成年人每天需要水的總量2500毫升左右。在溫和氣候條件下生活的輕身體活動(dòng)水平的成年人每日飲水1500-1700毫升(約7-8杯水)。在高溫或身體活動(dòng)水平增強(qiáng)的條件下，應(yīng)適量增加。

浴后慢喝水：洗完熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝水應(yīng)特別小心，小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負(fù)擔(dān)。

病人喝水視情況判斷：對(duì)于病人，喝水則需要根據(jù)病人的具體情況來(lái)判斷。例如，同是心臟病患者，當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí)，每天需適當(dāng)增加水的攝入量，以免血液黏稠度過(guò)高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時(shí)，則不宜喝水過(guò)多。因?yàn)楹人鄷?huì)導(dǎo)致病情加劇。

睡前兩口水：當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。所以睡前應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的季節(jié)，水還可以滋潤(rùn)呼吸道，幫助人更好地入睡。